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TVBS – 2012年10月18日 上午12:25
您知道吗，不爱运动又怕晒太阳，对骨头是一大伤害，骨松症协会调查发现，国内女生有提早骨质疏松的症状，一名28岁的妙龄女子因为不喝牛奶、不晒太阳、不运动，骨质提早流失导致脊椎变形，这样的症状，过了35岁会明显，要预防骨松，在饮食方面可以透过吃香菇、金针等高钙食物来补钙。
瑜珈老师：「手，来到脚的外侧，然后把你的右肩，转到左肩的上方。」
工作太忙、熬夜加班，忙到忘了运动，又怕晒太阳，不喜欢喝牛奶，如果生活习性是这样的粉领族，要小心「伤骨」危机。
记者：「骨质年龄？」民众：「比实际年龄大。」记者：「骨龄比实际大一点？」民众：「对。」记者：「可能会有骨质疏松危险？」民众：「对。」记者：「之后有没有多补充钙质运动？」民众：「想到才会吃。」
专家提醒，男、女生都有骨质疏松的危机，女生的风险比男生高，特别是过了35岁，女生的骨量会开始减少，平均每年少0.5%到1%，甚至有85%的女生，可能提早面临骨质流失或骨质疏松，因为国内有超过3成的女生，每天运动不到半小时，万一对牛奶过敏该怎么补充钙质？
中华民国骨松症学会理事长杨荣森：「高钙的食物，像金针、木耳、海藻、海带、香菇、小鱼干、发菜、绿叶蔬菜，像芝麻等等，都是很好摄取钙质的方法。」
也别忘了，适度补充钙质、蛋白质跟维他命E，到户外晒晒太阳帮助钙质吸收，记得要多运动，帮骨头「存好本钱」，对自己的身体好一点。
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达特欧的好健分享:
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现代人生活不规律，缺乏运动，饮食又不均衡，骨质严重衰退，虽然知道很多补充钙质的管道，但重视此问题的却是少之又少，因为多数人的问题在于无法自觉，尤其是30~45岁的中年人，在无任何症状感受的情况下，更容易忽略自身骨质的健康程度。骨质流失的原因除了营养素的缺乏以外，与自身的内分泌状态也有明确的关系，透过功能医学健检来评估自己的流失状况，进一步了解如何彻底改善骨质健康，适时适量补充相关营养来源及规划保养方案，避免成为下一个骨松的受害者。
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推荐检测：0181 生长因子分析
0210 骨质流失标记分析
0817 骨质代谢健康评估
0937 骨质疏松基因分析
1068 停经前荷尔蒙健康评估
1069 停经后荷尔蒙健康评估
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