作者： 【记者苏湘云／台北报导】 | 台湾新生报 – 2013年3月21日上午12:08

常感觉忧郁、心情郁闷的人不妨吃点木瓜、菠菜、草莓、豆类等含叶酸食物。振兴医院身心内科主治医师袁玮表示，近日有些研究报告发现，补充「L-甲基叶酸」（L-methylfolate）似乎可以让抗忧郁剂效果变得更好。且L-甲基叶酸可帮助血清素、多巴胺与正肾上腺素分泌，这些化学物质分泌正常，都会让情绪更为稳定，以上食物都含有丰富的叶酸，适量补充对身心很有帮助。

袁玮医师指出，实验中所用的抗忧郁药物包含各种药物，但以SSRI类药物（选择性血清素回收抑制剂）、SNRI类药物（血清素及正肾上腺素回收抑制剂）占多数。研究发现，服药患者若服用L-甲基叶酸补充品，药物效果似乎更好。

袁玮医师解释，L-甲基叶酸是一种医疗级「叶酸」，叶酸是维生素B9，属于一种水溶性维生素，如果吃太多相关食物，身体自然会代谢出去，没有证据显示会有严重并发症。

袁玮医师另提醒，忧郁症患者平常除了要按时服药，生活作息、饮食也要规律、均衡，喝酒容易让忧郁症病情更为恶化，建议忧郁症患者最好不要喝酒，以免影响病情。

达特欧的好健分享：

叶酸是身体重要的营养素之一，与细胞正常分裂、造血、心血管功能及毒素代谢、抗压、神经内分泌的代谢功能等都有莫大的关系。然而除了透过饮食(蔬果类)来加以摄取之外，保健食品的使用也是理想的补充来源，然而选择高活性的叶酸型态(L-甲基叶酸，5-MTHF甲基四氢叶酸，Metafolin)将可以获得更好的治疗或保健效果。叶酸长期不足可能加速多种慢性疾病的进程，建议您通过功能医学健检来分析叶酸的营养状态及情绪荷尔蒙的功能状态，可以提早保养及预防任何可能发生的健康问题。

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