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经前症候群（Premenstrual Syndrome , PMS）是出现在生育年龄妇女的一种周期性疾病，在月经来的前几天，生理与心理会出现一些不适的症状。根据统计约有5-8成的人或多或少会有经前症侯群的症状，至于少数女性会因为症状较严重而影响到生活、工作表现及人际关系，这种则称为经前不悦症（Premenstrual dysphoric disorder , PDD）。
| 生理症状 |
心理症状 |
>下腹痛
>偏头痛
>乳房肿胀
>腹泻
>便秘
>冒痘痘
>四肢水肿 |
>容易紧张
>注意力不集中
>焦虑
>忧郁
>烦躁
>好哭
>食欲改变 |
常见的经前症候群主要特征为月经前几天，包含来潮当天的症状最严重，月经来潮后症状将会快速获得缓解，随着月经周期反复发生直到停经为止。
经前症候群除了荷尔蒙的影响外，与体内血清素不足也有关联，血清素为脑中的幸福因子，能让人产生愉悦的感觉外，提高血清素的浓度可以稳定情绪，一般我们可以从香蕉、坚果类、波菜、牛奶等等去适量摄取，维生素B6有助于脑中血清素的生成；若有经前症侯群的女性可以适当补充钙、镁，有助于改善经前症候群的症状。
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达特欧好健分享： |
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