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作者： 【記者蘇湘雲／台北報導】 | 台灣新生報 – 2013年3月21日上午12:08
常感覺憂鬱、心情鬱悶的人不妨吃點木瓜、菠菜、草莓、豆類等含葉酸食物。振興醫院身心內科主治醫師袁瑋表示，近日有些研究報告發現，補充「L-甲基葉酸」（L-methylfolate）似乎可以讓抗憂鬱劑效果變得更好。且L-甲基葉酸可幫助血清素、多巴胺與正腎上腺素分泌，這些化學物質分泌正常，都會讓情緒更為穩定，以上食物都含有豐富的葉酸，適量補充對身心很有幫助。
袁瑋醫師指出，實驗中所用的抗憂鬱藥物包含各種藥物，但以SSRI類藥物（選擇性血清素回收抑制劑）、SNRI類藥物（血清素及正腎上腺素回收抑制劑）占多數。研究發現，服藥患者若服用L-甲基葉酸補充品，藥物效果似乎更好。
袁瑋醫師解釋，L-甲基葉酸是一種醫療級「葉酸」，葉酸是維生素B9，屬於一種水溶性維生素，如果吃太多相關食物，身體自然會代謝出去，沒有證據顯示會有嚴重併發症。
袁瑋醫師另提醒，憂鬱症患者平常除了要按時服藥，生活作息、飲食也要規律、均衡，喝酒容易讓憂鬱症病情更為惡化，建議憂鬱症患者最好不要喝酒，以免影響病情。
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達特歐的好健分享:
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葉酸是身體重要的營養素之一，與細胞正常分裂、造血、心血管功能及毒素代謝、抗壓、神經内分泌的代謝功能等都有莫大的關係。然而除了透過飲食(蔬果類)來加以攝取之外，保健食品的使用也是理想的補充來源，然而選擇高活性的葉酸型態(L-甲基葉酸，5-MTHF甲基四氫葉酸，Metafolin)將可以獲得更好的治療或保健效果。葉酸長期不足可能加速多種慢性疾病的進程，建議您通過功能醫學健檢來分析葉酸的營養狀態及情緒荷爾蒙的功能狀態，可以提早保養及預防任何可能發生的健康問題。
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