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經前症候群（Premenstrual Syndrome , PMS）是出現在生育年齡婦女的一種週期性疾病，在月經來的前幾天，生理與心理會出現一些不適的症狀。根據統計約有5-8成的人或多或少會有經前症侯群的症狀，至於少數女性會因為症狀較嚴重而影響到生活、工作表現及人際關係，這種則稱為經前不悅症（Premenstrual dysphoric disorder , PDD）。
| 生理症狀 |
心理症狀 |
>下腹痛
>偏頭痛
>乳房腫脹
>腹瀉
>便秘
>冒痘痘
>四肢水腫 |
>容易緊張
>注意力不集中
>焦慮
>憂鬱
>煩躁
>好哭
>食慾改變 |
常見的經前症候群主要特徵為月經前幾天，包含來潮當天的症狀最嚴重，月經來潮後症狀將會快速獲得緩解，隨著月經週期反覆發生直到停經為止。
經前症候群除了荷爾蒙的影響外，與體內血清素不足也有關聯，血清素為腦中的幸福因子，能讓人產生愉悅的感覺外，提高血清素的濃度可以穩定情緒，一般我們可以從香蕉、堅果類、波菜、牛奶等等去適量攝取，維生素B6有助於腦中血清素的生成；若有經前症侯群的女性可以適當補充鈣、鎂，有助於改善經前症候群的症狀。
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達特歐好健分享 |
現代有部分女性受經前症候群所困擾，若您有以上症狀卻不知該如何解決，不妨去尋求專業醫生的協助，評估後為您制定個人治療計畫，找回身心健康，美好人生！
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